宅爸的生活日記

   今天是八月十八日，少吃澱粉的第十天，早上量體重是101.6，比十天前量的103.5少了1.9公斤，果然少吃澱粉是有效的。

    這十天早餐是吃蛋跟肉還有生菜，只有一天的早上在外面吃了帕里尼算是失敗的一天，中午就正常的吃，晚上跟早餐一樣不吃澱粉，不過有一天晚上吃了二塊炸雞跟喝了含糖飲料，在這十天的其他餐都算有守到規定。不過小七的生菜真的太貴，天天吃真的太傷荷包，後來就買了生菜在家處理好在運動完之後帶來公司吃。

   這十天最大的改變就是早餐的部份，之前因為早上有運動，我都買二份早餐來吃，但早餐幾乎每份都有大量的澱粉，不管是中式的還是西式，不過用大量的生菜取代澱粉之後，還是可以讓自己有飽足感，可以撐到午餐。而晚餐因為跑步完通常會熱到吃不下東西，吃一點點之後在餓的感覺來之前早點去睡就好。

至於運動方面沒有加量或減量，還是保持跟之前一樣的量跟次數。

   減肥真的是要選自己可以容忍執行的最大限度來做，而不是訂了很嚴格的目標來讓自己做不到，健康生活是一輩子的，但如果要像苦行僧一樣不快樂的生活也不是你我所想要的，所以找到適合自己的健康生活習慣，讓他成為你的日常，才是長久之計。

   接下來我計畫要讓自己每個月執行二次連十天少吃澱粉的計畫，讓自己的體重可以減下來，好讓我可以繼續執行我接下來想完成的運動目標─半馬。